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孕期营养注意哪些?

2015/9/5 9:56:48本站原创 【字体:

在孕期女性的营养是很重要的,要知道在孕期的营养直接关系着胎儿的发育,所有在孕期补充营养是很有必要的,但是很多准妈妈也都会出现一些小小的误区,孕期补营养的原则也不能忽视,那孕期补营养的原则有哪些,下面就一起了解下吧。

1、食补永远是最好的营养法则

对孕妈们来说,食补是最好的营养法则,不论广告上的代言人说得多么诱人,孕妈也必须谨记,那些补品经过层层的加工,到你手上的时候已经接近于零了。因此,关心孕妈,无需购买大量的补药。

2、少量多餐,科学控制体重

孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰,这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的,因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持五六分饱,要避免一次进食大量食物,这样不仅能减轻腹胀不适,还有助于控制孕期体重。

3、选择适合自己体质的营养补品

对孕妈们来说,孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下体质属性。

4、孕期营养补充,务求均衡

胎儿的发育成长需各种营养,因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡。孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。

上述就是对孕期补营养的原则的介绍,现在应该是有了解了吧,准妈妈在孕期的营养是不能忽视的,但也要注意适当的补充,不要盲目补充,均衡合理才最重要,希望本文对您有帮助。


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