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产后引导松弛护理

2014/2/9 10:25:19本站原创 【字体:

(1) 保证必要的营养支持,不要因害怕产后肥胖,过分节制饮食,导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。

(2) 产后应尽早进行适当的运动,积极进行阴道肌肉的恢复性锻炼,至少持续6-8周:

l 每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气

l 吸气紧缩会阴部及肛门肌肉,就像憋住大便、憋尿一样,闭气,持续35秒再慢慢放松,吐气,每次做10-15。休息、坐、躺、走路时,随时可做。

l 小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿

l 穴位按摩。产妇仰卧位两下肢伸直。育婴师以一手拇指罗纹面置于左或右侧腹股沟外上端自外上向内下反复按揉3~5分钟然后将拇指端置于腹股沟中点处持续点压1~3分钟

l 产后形体恢复操中的仰卧起坐

对于严重的阴道松弛,或伴有阴道膨出者,可到医院做阴道紧缩手术。


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